Mulai pagi dengan satu kegiatan kecil yang terasa berarti bagi Anda, misalnya menyeduh kopi atau teh dan menikmatinya tanpa tergesa-gesa.
Buat urutan singkat aktivitas yang berulang tiap pagi, seperti merapikan meja, membuka tirai, atau menulis judul tugas hari ini. Ritual sederhana ini memberi tanda awal hari.
Pilih musik atau suara latar yang lembut untuk menemani satu atau dua tugas pertama. Suara yang familiar bisa membantu menciptakan suasana yang stabil saat pikiran masih mengitari tugas-tugas.
Berpakaian dengan nyaman dan menyisihkan waktu untuk menata diri sebentar sebelum memulai pekerjaan utama. Sentuhan persiapan ini membuat transisi antar kegiatan lebih halus.
Jika ada waktu, beri satu menit untuk menatap keluar jendela atau sekadar merapikan tanaman di sudut. Momen singkat ini memecah putaran pikiran dan memberi ruang visual baru.
Akhiri rutinitas pagi dengan menentukan satu tujuan kecil yang realistis untuk setidaknya separuh hari. Tujuan sederhana membantu mengarahkan perhatian tanpa membuat hari terasa penuh beban.